微雨过，小荷翻。你有没有留意到，最近日湖公园的荷花陆续盛放。荷花的花期一般从6月份开始，持续到9月份。但最美的荷花，恐怕要等到盛夏时节。那时候，大家可观“绿荷红菡萏，卷舒任天真”，可闻“过雨荷花满院香”，可忆“金浆木兰船，戏采江南莲”。

　　●宁波城区天气

　　今日多云到阴，有时有阵雨22℃～26℃

　　明日多云转阴有阵雨22℃～27℃

　　●宁波空气质量等级优至良，首要污染物：O3

　　本周天气怎么样

　　雨水没完没了到周末，周四还有明显降水

　　6月13日，梅雨季首轮强降水画上“休止符”，这场雨下得那叫一个“气势如虹”。全市平均面雨量169毫米，各县市区都在120毫米以上，雨量超过总梅雨量平均值的三分之二。

　　雨水停了，阳光微露，我们似乎从“那些年错过的大雨”回到“阳光灿烂的日子”，气温更是相当有爱。尤其是刚刚过去的周末，微风轻拂，浮云半日，恰好是美好的仲夏时光。只是，这样的日子太短暂。本周将开启梅雨季的第二波雨水，而且这雨水会没完没了一直下到周末。这一次的梅雨还换了一种套路：多了几分江南姑娘的温婉，偶尔还耍耍小性子。

　　从本周的天气预报来看，“阵雨”霸场，每天的天气关键词都有这两个字。今天是多云到阴，有时有阵雨；周三是多云转阴有阵雨；周四是阴有阵雨或雷雨；周五是阵雨转阴到多云……

　　所谓阵雨，就是雨水不会从早一直下到晚，而是停停下下，这感觉有点像春雨，一样让人摸不着头脑。但你也别小瞧阵雨，本周四将会有一波明显降水。全市中到大雨，部分地区大到暴雨。

　　黏糊糊+湿哒哒，这样的日子有点难熬

　　大家还记得吗？上一波强降雨时，宁波的气温一下子跌了好几摄氏度，最高气温直接降到20℃出头。有朋友调侃：明明是在夏天，怎么滋生出初秋的感觉？

　　天气喜欢变脸，但这一次温度表现得比较淡定，雨水并不会带来大降温。一方面是因为雨势不大，另一方面，受到天气系统影响，时间已经进入6月下旬，夏天要显露出“滚烫”的一面了。

　　从目前的天气预报来看，本周最高气温基本稳定在27℃～29℃。别看这温度似乎挺惬意，因为天天下雨，空气中湿度大，加上风力较小，有点闷热。黏糊糊+湿哒哒，本周的体感可能会让大家有些不舒服。

　　气象部门曾做过研究，天气预报中的气温，与人们自身实际感受到的冷暖程度并不一致。在相同的气温条件下，人们会因空气湿度、风速大小、日射甚至心情等不同而产生不同的冷暖感受。比如，在气温30℃的环境中，空气相对湿度在40%～50%，平均风速在3米/秒以上时，就不会觉得很热；而在相同温度条件下，相对湿度若增大到80%以上、风速又很小，就会闷热难熬。

　　周三“夏至”，一年中最热的日子近了

　　不知不觉，本周三就是二十四节气中的“夏至”，意味着一年中最热的日子快要来了。

　　夏至这一天，太阳几乎直射北回归线，是北半球白天最长、黑夜最短的一天。夏至过后，虽然太阳逐渐南移，白昼渐短，但太阳辐射到地面的热量，却比地面向空中散发的多，所以气温还会急剧升高，最炎热的盛夏就此来临。所以，民间有“夏至不过不热”的说法。

　　“冬至”过后有“冬九九”，数完九九八十一天，最冷的日子就算过去了。相对应的，夏至开始也有“夏九九”，夏至是头一天，要过九九八十一个大热天，才能走向秋高气爽。

　　梅雨季如何养生

　　宁波人湿热症状较为普遍

　　不管怎么样，本周将是一段难熬的日子。宁波的常年出梅时间是在7月7日，今年预计在7月上旬后期，这样的日子恐怕还要持续一段时间。那么，我们的身体该如何安然度过梅雨季？

　　梅雨季节阴雨潮湿，空气湿度大，人总是闷热不出汗，身上黏腻，还会觉得精神不振，心情压抑，昏昏欲睡。其实，这一切都和湿邪相关。中医认为：“脾喜燥恶湿。”湿气对脾胃功能的影响很大。

　　“10个宁波人可能就有7个或多或少有湿热症状，在梅雨季节，就更需要给身体除湿。”鄞州第二医院中医科孙雪莲医生说，宁波地处沿海，居民喜食海鲜，本身体内湿气就容易积聚。加上梅雨季节，气候又湿又热，所以湿热之邪容易阻滞中焦，就会出现食欲不振、腹胀、腹泻等症状。有些人感觉就像中暑一般，还常常伴有嗜睡、乏力等，舌苔往往出现白腻或者黄腻。

　　可自制“三豆汤”清热解暑

　　如何安然度过梅雨季？需要从饮食、运动以及情绪调节等方面入手。

　　梅雨季饮食宜清淡，少吃油腻生冷的食物，可适当多吃些健脾化湿的食物，比如扁豆、薏仁、冬瓜等；可以用金银花、甘草、菊花等泡茶喝。西瓜是夏季消暑的良品，但湿重的人应少吃或不吃。

　　大家可以试试食疗袪湿，比如多吃一些山药薏米粥，也可以用黑豆、赤豆、绿豆自制“三豆汤”，黑豆补肾益精，赤豆利尿消肿，绿豆清热解暑，三豆合起来，起到清热、解暑、利湿的功能。

　　过度疲劳，容易导致湿邪乘虚而入。睡觉时不能贪凉，要注意保暖，空调开机时间不要过长。同时还要注意加强锻炼，适度的运动，身体微微出汗，不仅能祛除体内积聚的湿气，还能增强体质，起到助消化，促进血液流通的作用。晚上尽量不要熬夜，中午最好能安排午休时间。

　　孙医生特别提到，梅雨季节，阳光少见，户外活动减少，有些人会出现憋闷、心烦、情绪低落的情况，心情同样会“发霉”，“偶尔情绪波动很正常，尽量不要宅在家里，和朋友喝茶聊天，舒缓心情。天气好的时候，可以出门散散心，保持心情愉快，同样是治疗‘湿症’的一剂良药。”现代金报记者薛曹盛摄影记者贾东流